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吃麻辣烫很容易胖?6个秘诀让你越吃越瘦!

发布时间 : 2019-07-12 17:27    点击量:
吃麻辣烫很容易胖?6个秘诀让你越吃越瘦!
继柳州螺蛳粉征服全世界后,麻辣烫又走出国门,走向韩国!
麻辣烫对于中国人来说,简直就是在普通不过的食物了,甚至只有我们在忙碌的时候,才会到麻辣烫小店吃这样的美食,
而且一般只被人们作为工作餐,或者是夜宵,当然不可能在宴客的时候,选择吃麻辣烫。可
是这样的中国美食,在韩国却非常吃香,已经成为了韩国年轻人的“新欢”。

我大天朝的美食果然非常耐杠。不过也是,谁经得住这一串串的麻辣烫诱惑呢?
不过,还是有的,譬如正在减肥的你我,我们总以为麻辣烫热量很高,尽管心里念上千万遍,却从来不敢吃一顿。
吃麻辣烫会胖?No,这个是美丽的误会来着....
减肥其实没有什么不能吃的食物,只有吃不对的方法。很多人觉得吃麻辣烫会胖吗,往往是因为吃错了。
接下来,我们就来好好讲一讲,减脂期间如何吃麻辣烫?
 
热量来源于原材料
在麻辣烫中的菜品五花八门眼花缭乱,但按照主占营养素来分,就三类。
首先是蛋白质类。无论你是在减脂还是在增肌,蛋白质类永远要在你一顿麻辣烫中占比最多,
你要明白,在中国的饮食大环境之下,最不缺的就是碳水化合物,而蛋白质的摄入永远不要嫌多。
吃麻辣烫会胖吗
很多正在减肥的人都很疑惑,吃麻辣烫到底会不会胖?其实这个要取决于你吃的是什么?以及是什么时候吃的?
 接下来小谷就来好好讲一讲,如何吃麻辣烫才不会胖。

01
汤:不要喝汤,非要喝那就清汤!
 
如果你吃过火锅,就知道火锅的汤里掺杂了多少油!
同理,麻辣烫也是如此,为了煮出来很好吃,锅里加了很多调料和盐,好吃是好吃,但热量也上去了。
减肥期间,吃麻辣汤不要汤最好。如果非要汤,就一定要告诉店家尽量要清汤,
不要加太多调料进去。吃得时候,单独拿个小碗把菜夹出来,这样可避免摄入太多汤。
 还有最后一点:不要喝汤、不要喝汤、不要喝汤!
  
02
越早吃越好!


麻辣烫由于比较辛辣油腻,最好在中午食用。晚上特别是睡前最好不要吃,会加重胃肠负担,容易引起发胖。
03
控制总量和荤素

 建议减肥期间的小姐姐们,如果吃麻辣烫的话,一定要少点一些。
建议吃半碗青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等,尽量避免食用鱼丸、牛丸、骨肉相连等。
选菜:选天然食材,少选加工食物
上面小谷也说过了,麻辣烫的食材大概分为:主食、肉类、蛋白质、蔬菜、根茎类
 建议大家营养要全面,比较理想的搭配是优质碳水+蛋白质+多种蔬菜。
 麻辣烫摊可以吃的碳水:藕片、土豆(适度)、芋头(适度),山药。
 可以吃的蛋白质:菌菇类、鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类,豆制品(非油炸)。
注意不要吃腌腊等过度加工的蛋白质。
要提醒的是,某些豆制品因为浸油的原因,热量会很高,比如面筋、豆泡等等,要注意避开。
 可以吃的蔬菜:只要是绿叶菜,基本上都可以,绿豆芽也不错。注意土豆莲藕这种高碳水的,在这里不算蔬菜,算碳水!尽量少吃!
加工丸子这类,很容易踩雷的,如果很喜欢,每次吃2-4颗就好。
 
当然,如果你想热量低一点,那就尽量选用天然调味,譬如柠檬汁、葱花、蒜泥、小米椒...会更有助于减肥。
 总之,世界上没有什么绝对不能吃的东西,只要你吃的对,吃得合理,就不会胖。找对方法,吃什么都很开心,重点是还不胖,幸福哒~

 

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