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减肥的时候能吃麻辣烫吗?麻辣烫的热量有多高

发布时间 : 2019-05-06 17:24    点击量:
一转眼,今天到了夏至了,漫长的夏天即将拉开帷幕。“四月不减肥,五月徒伤悲”的你,减肥成功了吗?不知道各位都瘦成了“小妖精”没有,反正小谷没有。
今天在店里听到很多小姐姐们在讨论,夏天到了,去年的衣服又穿不了了,要买新衣服了,麻辣烫也不能吃了,会长肉的……
所以,身为一名合格的吃货,小谷有必要来给各位小姐姐们普及一下减肥期间也是可以吃麻辣烫的!!!!
一、吃麻辣烫,宜午不宜晚
对于爱吃麻辣烫的小伙伴而言,每次选择时,总是会觉得哪种都想吃,不由自主就挑选了许多食物。
这样就会导致热量超标,这时候就必须安排一定的运动来进行消耗。
所以,为了让自己吃的满足,最好选择在午餐这一顿食用麻辣烫。这样完全有足够多的时间来安排运动,
而且量上来讲可以更多的选择自己爱吃的,毕竟午餐比晚餐我们可以摄入更多的热量。

 
二、吃麻辣烫,选白不选红 
麻辣烫我们日常一般会见到两种类型的汤底,一种是白汤底,市面上都说是一些骨头汤,另一种是红汤底,上面飘着一层辣椒油。
所以所谓的“选白不选红”就是汤底,这里推荐大家选择白汤底,口味来讲相对清淡一些,没有那么油腻。如果爱吃辣的朋友,完全可以拿一小碗自己调酱料。 
三、宜少不宜多
现在很多麻辣烫店就跟吃火锅一样,有很多酱料可以选择。
大家在吃麻辣烫的时候是可以自己调制酱料的,建议选择甜酱或者辣酱。
如果有和小谷一样爱吃辣的,那就要注意了~~~~调辣酱时绝对不能选择辣椒酱,毕竟那个好多都是用油炸出来的!!!
小谷的辣酱一般选择一些小红辣椒,再加些蒜末、葱,最后加少许食用醋及生抽。
特别提醒~~~~花椒油和芝麻油也尽量不要选择,这样的调制出来的酱既满足了对辣的需求,热量也相对低一些。

 
四、素食麻辣烫,你值得拥有
当选择食材时,优先选择蔬菜类,比如生菜、娃娃菜、海带、菠菜等都是优质选择。
或者选择菌菇类,比如金针菇、木耳、平菇等。
这样做不但可以增加饱腹感,热量还低。 
其次可以选择豆制品类,当然这里像豆泡或者腐竹还是尽量不要去选择。可以选择一些豆腐、鸡蛋干、千张一类。
然后是主食类,前面已经选择了很多蔬菜及豆制品了。其实,有前面的菜估计也不会饿,但是或许有很多人跟我一样就觉得没有主食就跟没吃一样,
那么主食大概控制在一百克左右,可是非常小的一小把面食哟。
最后是肉类和丸子了,这里小谷是绝对不推荐选择丸子的,如果特别想吃,那就控制量吧,选择一两颗丸子就好了。不要贪多!!
而肉类小谷推荐选择虾、鱼、鸡肉,其他肉类尽量不选,而且其实从健康角度来讲,也建议少食用一些其他的肉类。


爱吃麻辣烫可以选择来小谷姐姐麻辣烫的店里,多吃几次,就能大概的把握食材的量。那么就可以大大减少自己选择超标的次数。
 好了,关于麻辣烫的小知识,小谷先给大家普及到这里,大家在追求减肥的同时,一定不要忘记补充充足的营养奥~~~~


 

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